Фитнес

Определение

«Фитнес» происходит от английского прилагательного «fit», что значит быть в хорошей форме, быть здоровым. Изначально слово писалось по-русски с двумя «с» на конце, но спустя время вторая буква из названия исчезла и «фитнесс» превратился в «фитнес».

Существует 2 основных понимания фитнеса: спортивный и физкультурно-оздоровительный.

Спортивный (его еще называют соревновательный) подразумевает профессиональный интерес: человек тренируется для получения максимально возможного результата для участия и победы на соревнованиях. Он возник в США в качестве альтернативы бодибилдингу. Предпосылками к его зарождению послужили 3 основные причины:

  • проблема ожирения американской нации (программы развития фитнеса поддерживались американским правительством);
  • борьба с применяемыми в бодибилдинге анаболическими стероидами;
  • преобладание чрезмерно мускулистых  и мужеподобных женщин на турнирах по бодибилдингу.

В отличие от последнего, где цель заключается в создании объемной и одновременно идеальной по форме мышечной массе, суть соревновательного фитнеса – в здоровье, тонусе, подтянутости, внешней привлекательности и высокой физической культуре. С его возникновением на турнирах по бодибилдингу появилась соответствующая номинация,  а также новое понятие в целом – «бодифитнес» (от англ. «boby» и «fitness» – «тело» и «фитнес»). Со временем в фитнес-соревнованиях также выделились отдельные категории – помимо уже имевшихся возрастных, половых и ростовых. К примеру, такие как «супербоди»  (качество построенного тела), «фитнес-аэробика» (главные критерии – минимальный рельеф, выносливость и хореография), «перформанс» (от англ. «perfomance» – «выступление», что подразумевает умение участника продемонстрировать полученные результаты) и ряд других.

В обычной жизни речь чаще всего идет о физкультурно-оздоровительном фитнесе. Это понятие включает в себя рациональное питание, двигательную активность и физические нагрузки. Иными словами, все то, что помогает человеку вести здоровый образ жизни.

На сегодняшний день фитнес объединяет самые разнообразные программы: основные элементы аэробики, методы калланетики, занятия на тренажерах, силовые тренировки, плавание, бег и многое другое. Все программы строятся на основе принципа безопасности и максимальной пользы для здоровья. За счет разнообразия занятия становятся очень эффективными, а также положительным образом влияет на эмоциональное состояние людей. Таким образом, физкультурно-оздоровительный фитнес оказывает комплексное воздействие.

Направления

Базовые составляющие современного фитнеса – это аэробная тренировка, силовая тренировка и занятия «разум-тело». Аэробная тренировка является основой фитнеса и включает в себя 4 разновидности: классическая, степ-аэробика, комби и шейпинг.

Классическая аэробика тренирует сердечно-сосудистую и легочную системы. Уроки обычно проводятся под зажигательную музыку, что позволяет добиться не только внешних результатов, но и улучшить настроение.

Степ-аэробика представляет собой занятие с использованием степ-платформы. Оптимальна для тех, кто раньше занимался спортом. По мнению специалистов, степ-аэробика является прекрасной профилактикой и лечением остеопороза и артрита, а также отлично укрепляет мышцы ног и восстанавливает после травм коленей. Уроки делятся на различные уровни – в зависимости от сложности преподаваемых комбинаций.

Комби – сочетание танцевальной, силовой и классической аэробики.

Шейпинг способствует развитию и укреплению основных групп мышц. Результаты занятий шейпингом можно увидеть буквально через 2-3 недели регулярных тренировок.

Цель силовой тренировки – развить мышечную систему. В нее входят тренировки с собственным весом (самый простой вид силовых тренировок) и тренировки с весом. К силовым видам фитнеса относятся: sculpt, калланетика, a-box, fit-ball, pump и стрейчинг.

Sculpt – cиловой класс для проработки всех основных мышечных групп. Занятие проводятся с использованием различного инвентаря – гантелей, мячей, амортизаторов, бодибаров и пр. Урок способствует развитию мышечной силы, выносливости и формированию гармоничных пропорций тела.

Калланетика – комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Она включает в себя уникальный комплекс упражнений для всех частей тела из различных видов восточной гимнастики и специальные дыхательные упражнения. По уровню нагрузки 1 час занятий калланетикой приравнивают к 7 часам классического шейпинга.

A-box – кардиотренировка с элементами бокса, карате, у-шу и кикбоксинга.

Fit-ball представляет собой силовой урок на основные группы мышц с использованием гимнастических мячей. Его особенностью является практически полное отсутствие ударной нагрузки на нижние конечности  – занятие подходит практически всем. Fit-ball также благотворно влияет на вестибулярный аппарат и позвоночник.

Pump – силовой урок с использованием специальной штанги с грифом в мягкой оболочке и сменными весами. Способствует проработке основных групп мышц.

Стрейчинг – комплекс упражнений на растягивание. Урок способствует развитию и сохранению гибкости мышц, подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает травмы и боли в мышцах, развивает способность управлять своим телом. По мнению медиков, вытягивание мышц восстанавливает кровообращение и, таким образом, улучшает состояние сосудов.

Наконец, относительно новое направление фитнеса – занятия «разум-тело». Здесь выделяют пилатес, хатха-йогу и тай-чи.

Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психические качества. Ключевой момент занятия – фактически нулевая возможность травм и негативных реакций, поэтому метод часто используют в качестве восстановительной терапии после травм позвоночника. Все упражнения выполняются со специальными тренажерами. Это может быть изотоническое кольцо, фитбол, резиновые амортизаторы или специальный тренажер.

Хатха-йога и тай-чи – эти тренировки не только улучшают фигуру, но и способствуют достижению энергетического баланса в организме, снимают стресс. Иными словами, оказывают положительное влияние на психо-эмоциональное состояние человека.

Тенденции

Последние несколько лет в Петербурге и ряде других городов стала популярной культура корпоративного отдыха, в частности – посещение фитнес-клубов. Западная практика, а затем и практика российского рынка наглядно показала, что корпоративный фитнес дает массу бонусов для успешности бизнеса: активный отдых после напряженного трудового дня, отличный способ поощрения сотрудников и стимулирование эффективной работы, и, как результат – сплочение коллектива и создание общей атмосферы команды. Поэтому многие компании стали включать эту льготу в социальный пакет, предоставляемый персоналу. В ряде организаций даже предусмотрена позиция личного спорт-менеджера: он занимается организацией корпоративного фитнеса и отдыха на природе и курирует спортивные достижения коллектива.

В качестве групповых занятий часто выбираются командные игры (футбол, волейбол), однако наибольшей популярностью пользуется фитнес. Именно в спортивном клубе любой сотрудник может найти себе занятие по интересам и возможностям, а также воспользоваться рядом дополнительных услуг – сауной, солярием, фитнес-баром и др. Корпоративные программы сегодня предлагают практически все фитнес-клубы.

Другая тенденция современного фитнеса – так называемые фитнес-туры. Услуга предоставляется сегодня многими специализированными компаниями и спортивными центрами. Основная цель такого тура – улучшить общее состояние организма, снизить избыточный вес, улучшить гибкость, силу, координацию, нормализовать эмоциональное состояние и сформировать позитивный жизненный настрой.

Программа тура определяется выбранным направлением. Она может включать различные групповые занятия: боевые искусства, танцы, йогу, пилатес, аква-аэробику и другие уроки. Участвовать могут люди самого разного уровня подготовки: нагрузка подбирается индивидуально. Большинство фитнес-туров рассчитано в основном на женщин и детей, но есть и специальные туры для мужчин. Средняя продолжительность заезда – 1-2 недели, количество занятий – по 2-3 тренировки в день. Также существует укороченный вариант фитнес-тура – с заездом на выходные. Он предназначен для тех, кто хочет восстановиться после рабочей недели и получить активный заряд бодрости.

 

Текст подготовила Татьяна Анохина

Новость портала agisinfo.ru

comments powered by HyperComments
19 октября 2018 15:51


Всего объектов 355
Всего отзывов 0

Нашли ошибку?

Добавить предприятие

ДаВинчи

просп, Авиаконструкторов, 35

Школа им. В. И. Алексеева

Просп. Раевского, 16

Йогиня.ру

Ул. Подольская, 2 (помещение школы, 1-й этаж)

Йога 23

Ул. 6-я Советская, 3